オキシトシン効果は、こちらをお読みください。
オキシトシン効果で、穏やかで愛情深い毎日を送りたい私。脳内にオキシトシンを分泌させる食べ物ってないのでしょうか。今回は、オキシトシンと食べ物について調べていきましょう。
オキシトシン効果を食べ物で取り入れる!! ちょっと話題の乳酸菌とは!?
オキシトシン効果と食べ物
オキシトシンを増やす食べ物はない!?
オキシトシンは、9個のアミノ酸で構成されるペプチドホルモンです。オキシトシンを多く含んだ食べ物を食べたとしても、小腸で分解されてしまうのです。
その後、再び大切な栄養素に組み立てられるのですが、オキシトシンをそのまま栄養素として届けることはできないのが実情です。
つまり、オキシトシンを増やす食べ物はないと言うことなのでしょうか。
オキシトシン効果と食べ物
オキシトシンとエストロゲンの関係
女性ホルモンのエストロゲンはオキシトシンへの感受性を増やし、プロゲステロンは感受性を減少させると言われています。
つまり、植物エストロゲンが豊富な食べ物をとることで、オキシトシンを受け取る能力が高まるということ。間接的ですが、オキシトシンを増やす食べ物とも言えるでしょう。
では、どんなものがあるのでしょうか。
オキシトシン効果と食べ物
エストロゲンを増やす食べ物とは!?
植物エストロゲンを含む食べ物は、女性ホルモンと似た作用をすることが知られています。代表的なものは次の3つ。
レスベラトロール
ブドウの皮や赤ワイン
ゲニステイン
大豆、マメ科植物、クローバー、プエラリア
ケルセチン
赤や黄色の野菜、果物
オキシトシン効果と食べ物
オキシトシンは乳酸菌ロイテリで増える!?
乳酸菌ロイテリってご存知ですか。この「乳酸菌ロイテリ」が、オキシトシンを増やすという海外の文献があるそうです。
乳酸菌ロイテリってなに!?
乳酸菌ロイテリとは、母乳から抽出され培養されたものです。もともと腸内にある善玉の乳酸菌です。食糧として一時的に体に入ってくる他の菌と違って、圧倒的に体と共存する力があるそうです。
乳酸菌ロイテリの効果とは!?
ピロリ菌の抑制効果や口の中の細菌による歯周病に効果があると言われています。腸内環境を良くして、アレルギーや感染症にも効果が期待されています。
オキシトシンも母乳と関係が深く、乳酸菌ロイテリも母乳から分離します。そう思うと、オキシトシンを増やす唯一の成分として期待できそうですね。
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乳酸菌は生きたまま腸に届かない!?
乳酸菌はなかなか生きたまま腸に届かないといいます。乳酸菌ロイテリはどうなのでしょうか。ふたば漢方薬局のHPから引用しました。
Ｌ.ロイテリ菌は全てではありませんが、胃酸や胆汁に耐えて腸まで届きます。胃、十二指腸、回腸の一部を採取してコロニーの形成を確認しています
コロニーって何!?
1個の細胞が増えて出来上がった同じ遺伝子をもつ集団です。腸内には細菌の種類によっていろんなコロニーを作って住みついており、それぞれ見た目も違うそうです。Ｌ.ロイテリ菌を摂ることで、腸内にロイテリ菌のコロニーを確認したということです。
オキシトシン効果と食べ物
乳酸菌ロイテリは何に含まれているの!?
乳酸菌ロイテリ入りのヨーグルトがあればいいのですが、今はサプリとして売られています。歯周病予防がメインのようですが、アマゾンのレビュー評価もいいようです。
じわじわとオキシトシン効果のレビューも増えてくるでしょうね。今は、なんでも手に入る時代です。オキシトシン効果で、あなたの毎日が穏やかでハッピーでありますように…。
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