ホルモン補充療法(HRT)を突然止めて、3カ月がたちました。エクオールサプリのエクエルを飲んで、見事にホルモン補充生活から卒業したと思ったのですが、やっぱり、そう甘くはなかった…。
ホルモン補充療法をやめて、じわじわやってきた体調の変化。心の変化。でもこれは、本当にHRTをやめたせいなの!? 更年期が終われば、もとの私にもどるのでしょうか。
自分の体でもわからないことばかりですが、対処法も見つけたので紹介しますね。
ディビゲルを止めて、エクエルだけにした私。3カ月後の6つの悩みは更年期のせいなの!?
急に暑い。急に汗がでる。軽いホットフラッシュが続いています。
急に、じわ～っと暑い。
夏を迎える頃にHRTを止めた私。夏だから暑いのだと思っていたけれど…。
なんか違う。
じわ～っとした暑さが体の内側からやってくる時があります。そして、1～2分ほどで、暑さが鎮まる感じ。ホットフラッシュのように、急に体中に汗がダラダラ流れるほどじゃないんです。だから、気にしなければ問題ないんです。
でも、この暑さは、間違いなく、女性ホルモンが分泌できないことによるものだと実感。更年期終了までは、もう少し時間がかかるようです。
エクエルを飲んでいるから、
この程度で治まっているのかな。
じわっとくる汗をなんとかする対処法
優しいHRTに変えてみる
ホルモン補充療法を続けていた時、私が使用していたのはディビゲルという女性ホルモンでした。でもこれは、子宮壁を厚くするので、プロゲステロンとの併用が絶対でした。
でも、友人が、大きな病院の先生から、子宮壁が厚くならないエストロゲンとして、処方されたお薬があります。それが、
エストリール錠。
薬剤師にも、エクエルと同じくらい穏やかなお薬なので、80代の方でも使用している言われたそう。
でも、私の主治医は、これだってお薬だから子宮壁は厚くなるよって言っていましたが…。先生によって意見は分かれますが、一度相談してみる価値はありそうですね。
急に、汗がでる。
仕事中、顔にものすごく汗が噴き出る時があります。でも、ホットフラッシュのように、体まで汗ダラダラって言うほどでもない…。
友人も同じことを言っていました。
彼女は夜寝ている時も暑さが襲ってくるらしいのですが、私は夜は大丈夫。自律神経が乱れやすい昼限定です。でも、お互いにちょっとした悩みでした。
流れる汗に困っている人の対処法
ツボや多汗症グッズを利用する!!
お仕事中に、汗がダラダラってつらいですよね。特に接客業なら尚更です。
汗を抑えるために、私が色々試した対処法があるのでご紹介しますね。
疲れがたまってメンタルが不安定。こんな自分が嫌い‼
イライラしている!?
仕事中に、段取り通りにいかなかったり、疲れがたまってくると、なんだかイライラ。顔にも、イライラが出ているのがわかる…。
今、仕事がものすごく忙しいからなの!?
それとも、更年期だから!?
この頃、人に合わせるのも面倒くさいし…。
優しく明るいおばさんを目指している私。これって、一時的なホルモンのいたずらなのでしょうか!? 単純に、ストレスによるもの!?
それとも、このまま一直線に、頑固で嫌なおばさんに向かっているのでしょうか。
イライラばかりの自分を立て直す方法
私のお気に入りの本をご紹介
元気が出ない時、自分の考えに固執している時、イライラしている時。啓発本は、手っ取り早く元気になれます。
年齢によって、お気に入りは変わってきましたが、今一番大好きな本はこれ。
よかったら、読んでみて下さいね。
一番困っているのが睡眠の悩み‼母もそうだったなあ。
5時間眠ると起きてしまう。もっと寝たいのに‼
たっぷり寝ておきたくて、早めにお布団に入ると、割とすぐに眠れます。でも、5時間寝ると起きてしまう私。そこからもう一度眠れる時もあるし、悶々と朝を迎える時もあります。
私の母も、更年期の悩みは熟睡できないことでした。
8時間くらいぶっ通しで朝まで熟睡出来たらどんなに気持ち良いのだろう。
ああ、なんか寝起きが悪い。疲れが取れていない。
これって、HRTをやめたせい!?
熟睡したい時の対処法
睡眠薬ってどう思う!?
ぐっすり眠った方が、翌日のパワーが違います。美容にだって絶対にいい。でも、ぐっすり眠れない。そんな時、睡眠薬ってどうなんだろうって思いませんか。
実際に、軽い睡眠薬を毎日飲んで、いい眠りを確保している友人もいます。翌日は実にパワフルに活動しています。90代でパワフルな人生を送っている有名な○○さんも、(名前は伏せます)20代半ばから、3つの睡眠薬を毎日飲み続けたといいます。
私はどうしても、睡眠薬を飲み続けるほどの勇気はないのですが、でも、割り切って飲んだ方が、人生楽しくなるんじゃないかと考えることもあります。
でも睡眠薬は、認知症リスクを高めるとも言われています。
特に、ベンゾジアゼピン系のお薬は止めた方がいいみたいですよ。
睡眠薬。
あなたはどう思いますか。
熟睡音楽もいいですよ
ユーチューブの熟睡音楽で検索すると、いろんな曲がでてきますが、最近の私のお気に入りは、ソルフェジオ周波数の熟睡音楽。
ソルフェジオ周波数には、傷ついた細胞のDNAを修復する周波数(528Hz)と、宇宙と繋がる周波数(963Hz)があるそうです。
疲れやすい。ではなく、疲れて100％動けなくなる‼
この疲労感は、更年期のせいなの⁉
2～3年前までは、どんなに疲れていても、無理をしても、気力でなんとか乗り切れていたのに、今は、最後の燃費を使い果たすように、急に体も脳も動かない。気力でなんとかっていうレベルじゃない疲れで、しばし横になることがあります。
仕事中でも。高速の運転中でも。
この極端な疲れの頻度が、HRTを止めてから増えたような…。
気のせいなのかな。
それとも、更年期で寝不足が続いているせい!?
疲れが取れない時の対処法
疲れの救世主を見つけた!!
私の疲労感が、心身を蝕んでいる!!と思い、母に相談したところ、80歳にしてエネルギッシュな母に勧められたサプリがあるんです。
キューピーコーワゴールドα＋
シリーズ最強のものです。タウリンも効かないほどの疲れを抱えた私ですが、この頃かなりマシになっています。朝に飲み、疲れが最強の時は寝る前にも飲みます。
ゴーストも好きなんですが、高い。重い。まとめ買いすると重くて手がもげる。と言うのが難点。アマゾンでまとめ買いすればいいんですけどね。
キューピーコーワゴールドとか、この手のサプリは私も初めてだったんですが、なかなかよかったですよ。コスパ的にも、高い強壮剤飲むよりも断然お得です。
【第3類医薬品】キューピーコーワゴールドα-プラス 260錠
まとめ
更年期とは言っても、まだまだ人生半ば。これからも、パワフルに生きていくために、上手に年齢を重ねたいですね。
私が試してよかったもの。私の個人的な意見。色々書きましたが、少しでも参考になればと思います。最後までお読みいただきありがとうございました。
