コピーライターの糸井重里さん。グリシンを飲んだら、いびきをかかなくなったそうです。そして、グリシンを飲まなかった日は、しっかりいびきをかいたとか。
グリシン恐るべし。
グリシンサプリを飲んだ夜。アラフィフの更年期不眠を克服して熟睡できたのか。体験してみた!!
グリシンの 研究結果がおもしろい
味の素の研究で、眠いと正解率が落ちるテストを解いてもらうと、グリシンを飲んで眠った人の方が、正解率が高かったそうです。
睡眠制限をかけた人たちに、グリシンと偽薬をどちらか告げずに飲んで眠ってもらいました。そして翌朝、自分が飲んだものがグリシンだったか答えてもらう研究でも、全員が正解したそうです。
すごいですよね。
グリシンってなんでしょう
タンパク質は20種類のアミノ酸からできていて、グリシンは、自分の体で作ることができる非必須アミノ酸です。お肉や魚介類に多く含まれ、うまみ成分としても使われています。
コラーゲンの3重らせん構造のうち、1/3がグリシンだそうです。筋肉や肌にも大切な成分なんですね。
グリシンが 血流を増やしてくれる
グリシンは神経伝達物質として脳に働きかけ、毛細血管を広げて血流をよくしてくれます。赤ちゃんが眠くなると手足があたたかくなるのはそのせいです。
すると、脳や体の中心の血流は反対にゆるくなり、それが眠りへのサインだとか。
グリシンには、大いに期待できそうですね。
グリシン3,000mgが 1カ月640円って安い!!
今回私が注文したのは価格の安さで選んだこれ。レビュー評価もまずまずです。
100粒はいって、アマゾンでなんと640円。1粒1,000mg。グリシンは3,000ｍgは飲みたい私の場合、約1カ月分です。なんて良心的な価格。
グリシンが届きました!!
撮影していると必ず邪魔をしにくる子猫のぐうです。ちなみに、生後1日で捨てられていたので拾いました。
それはさておき、中身をみていきましょう。
海外のサプリって本当に大きいですね。粒を飲むのが苦手な私には、この粒の大きさが1番の悩みの種です。3,000mg飲みたいので、これを3粒。きつそうですね。
ラムネのお菓子と大きさを比べていきましょう。
中のラムネ2個分の大きさです。
よくもここまで大きくしたものです。
でも、ご安心ください。グリシンには必殺技があるのです。中味は甘い粉なので、飲むのが苦手な人はカプセルから出してしまいましょう。こんなふうに。
子どもの頃の甘くておいしい粉のお薬みたいです。3粒でもサラサラ飲めます。そのまま食べることも可能です。よかった…。さて、グリシンのサプリは、私の睡眠にどんな変化をもたらしてくれるのでしょうか。
いざ、今宵が楽しみです。
グリシンは 眠る1時間前に飲みましょう
グリシンが配合されていることで有名なサプリは「グリナ」ですね。聞いたことある人も多いと思います。グリナには、グリシンが3,000mg配合されています。なので、私はいきなり3,000mgを飲んでみます。つまり、3粒です。
小さなコップにうつして、サラサラと飲んでいきました。就寝1時間前です。
ちゃんと眠気に襲われた!!
グリシンを飲んだところで、本当に眠くなるのか!?というくらい、冴えていた私の脳が、1時間後にはきっちりと眠くなりました。もう本当に眠い。
そのままベットにもぐりこみ、しばらくしてあっという間に眠りに落ちました。一度一緒に寝ている子猫に起こされましたが、その後もすぐにまた眠ってしまいました。
グリシン3,000mgは多い!? 翌朝目が開かない!!
翌朝、目覚ましがなっても、ただただ眠い。朝の準備の間も、通勤も、午前中の仕事も眠気に襲われました。グリシンのすごい効きめに驚いています。仕事にならない…。
グリシンの説明書には、1回1カプセルと書いてありました。でも、「グリナ」と同じくらい飲みたくて、3カプセル飲んだことを後悔した私。
そして、胃もたれが…。
グリシン1,000mgでは、 効き目は微妙でした。
と言うことで、2日目の夜は、グリシンを1,000mg。つまり1カプセル飲んで眠ってみました。もともと、そんなに眠れないわけではないので、普段の眠りとの違いはわからず…。
3,000mgが衝撃的だったので、1,000mgでは、可もなく不可もないいつもと同じ眠りのようでした。
自分にあった量を見つけて、うまく活用していきたいですね。結局私には、2,000mgがベストでした。
グリシン効果はすごい。 でも私はバレリアン派。
私にとってグリシンは、量を調節すれば、みとごに深い眠りへと誘ってくれるサプリです。でも、熟睡できない理由は人それぞれ。私が熟睡できなくなるのは、たいてい悩み事や嫌な事があった夜。もしくは、楽しみすぎる予定の前の日など、脳が興奮状態にある時。
そんな私に合うのは、脳を穏やかに鎮静してくれる効果もあるハーブ「バレリアン」の方でした。眠りの質がとてもいい。翌朝の目覚めも気持ちいい。
手足が冷えて眠れないなら グリシンがいい
グリシンを飲むと、手足があたたかくなる感じがします。それと同時に眠気もやってきました。これから寒くなる季節。手足が冷えて眠れない夜は、グリシンの力を借りてみてはいかがですか。
熟睡できない理由は人それぞれ。
「グリシンを飲んだ夜はいびきをかかない」と言う糸井重里さん。グリシンを飲みすぎて、翌朝仕事にならなかった私。どちらにしてもグリシンは、相当なパワーをもったアミノ酸のようですね。
2018.7.30追記
グリシンサプリを他のサプリと交互に試して半年たった頃から、どのサプリでも深い眠りを実感することはなくなりました。私の場合、プラセボ効果も大きかったのかもしれません。
今は、どうしてもしっかり眠っておきたい夜（月に2～3度）は、睡眠薬を最低量1粒だけ飲むようにしています。その方が確実です。
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【参考サイト】
ほぼ日刊イトイ新聞
