バストアップする食べ物や飲み物と言えば、豆乳にキャベツだけ。と思っているあなた。いやいや、全然違います。他にもいっぱいあるんです。しかも、コンビニに‼
バストアップサプリの副作用におびえることなく、コンビニで安心バストアップ。20代や30代の一人暮らしの女子も、これで胸が小さい悩みから解放される⁉
胸を大きくする効果のある食べ物をコンビニで揃えてみました‼
女性ホルモンの分泌を応援してくれる食材編
バストアップに欠かせないのは女性ホルモン。まずは、食事から女性ホルモンのエストロゲンを体にいっぱい吸収させましょう。
大豆イソフラボンを60mgとる、4つのコンビニ商品。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをしてくれます。1日の目安摂取量60mg。大豆イソフラボンを多く含んでいる食品を食べましょう。
➊豆腐と納豆。イソフラボンの王様‼
豆腐と納豆と言えば、日本で1番有名な大豆商品。
コンビニでも3個パックでいつでも買える便利食材です。
●豆腐小さめ1丁。イソフラボンは40mg。
コンビニには、小さめ1丁×3パックがいつも売られていますよね。それに、納豆の3パックも一緒に買って、3日分。これで、十分なイソフラボンの量がとれるんですよ。
❷黄な粉
黄な粉は、 大豆イソフラボン含有量のチャンピオン‼
※画像出典：セブンイレブン
きなこは、100g中では、大豆イソフラボンの含有量が、大豆や納豆の2倍以上あるんです。でも、それだけではありません‼
エストロゲンの濃度もあげると言われるボロンというミネラルも入っています。バストアップ中はせっせと食べたい食材なんです。
❸わらび餅
きなこいっぱいのわらび餅‼
これがスイーツ売り場にあったら、バストアップ中は即買いしたいですね。
❹黄な粉と豆乳を混ぜる
黄な粉を豆乳に混ぜて飲めば、1杯でも十分な大豆イソフラボンをとれるんです。豆乳は温めすぎると、黄な粉に含まれるボロンが逃げてしまうので、常温で飲みましょうね。
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ボロンは、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を応援し、エストロゲン濃度も2倍になると言われる成分。そして、胸の脂肪だけを増やしてくれるという夢のミネラルです。
熱に弱いので、できるだけ生で食べましょう。
➊キャベツの千切り
画像出典：セブンイレブン
キャベツは胸が大きくなる食べ物として有名ですが、実は、1日1玉食べないといけないんです。コンビニのこの袋なら、2袋食べなければいけません。
食べきれない‼
とお嘆きのあなた。いい方法がありますよ。ドレッシングをかけてしばらく放置すると、水分が抜けて量が減り、大量に食べることができるんです。
●すし酢＋マヨネーズをかける。
そしてしばらく放置。
おすすめなので、やってみて下さいね。
❷コールスローサラダ＋サラダチキン
※画像出典：セブンイレブン
コンビニのコールスローサラダに、サラダチキンをまぜると、バストアップサラダが完成。サラダチキンの胸肉も、たんぱく質豊富で、バストアップには欠かせない食材。この2つをまぜちゃいましょう。
❸セブンイレブンの皮むきりんご
※画像引用：セブンプレミアム
実は、ボロンをとりたければ、りんごは1個食べるだけでいいんです。
りんご1/2くらいはいっているセブンイレブンのむきりんご。これ、ほんとーにおいしいです。このりんごだけでボロンをとるなら、1日2袋。キャベツよりも手軽ですよね。
❹ナッツ類を20粒食べる。
アーモンドなら20粒。
手軽にボロンを取れるし、栄養素も豊富。おやつの定番にしたいですね。
これは、ローソンのマヌカハニーアーモンド。はちみつにもボロンが含まれているので、おやつに、1袋いかがでしょうか。
❺とろろ昆布
ボロンを手軽に取りたいなら、とろろ昆布最強説‼
コンビニにもとろろ昆布は売っていますよね。
これはとっても優秀で、30gほどでボロンがとれるんです。
だいたい大さじ2杯くらい。
アツアツのご飯に乗せたり、お味噌汁に入れると、熱でボロンがなくなってしまうので、冷めたおにぎりにまぶしたり、そのままバクバク食べましょう。
❻海藻類（寒天）ゼリー
※画像引用：セブンイレブン
寒天にもボロンが豊富に入っています。ちなみにぶどうにもボロンが含まれているので、ブドウ味寒天ゼリーがいいですね。もちろん、オレンジ味や牛乳寒天も◎です。
とはいへ、
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たんぱく質で胸の脂肪と筋肉を作るコンビニ食材3品。
バストは脂肪。胸を支えるのは筋肉。そして、脂肪や筋肉を作る材料がたんぱく質。プロティンに代表される様に、筋肉づくりにはかかせない栄養素です。更にタンパク質は、女性ホルモンの分泌を応援してくれる性質もあります。
➊サラダチキン
※画像出典：セブンプレミアム
ヘルシーなのに高たんぱくな鶏の胸肉。サラダチキンは、バストアップ中はたくさん食べて、更に胸の筋肉を鍛えましょうね。
❷たまご
※画像出典：レタスクラブ
これは、煮卵とサラダチキンで作ったもの。おいしそうだったので、私もさっそく、セブンイレブンで煮卵とサラダチキンを買って作ってみました。
コンビニでは、煮卵。卵焼き。ゆで卵が並んでいますよね。卵はたんぱく質が豊富です。積極的に食べましょうね。
❸高野豆腐
※画像出典：セブンイレブン
セブンイレブンに売っているこうや豆腐は、夕食の1品におすすめです。そのまま食べられて手軽です。高たんぱくでヘルシーの代表格ですね。更に、女性ホルモン似の大豆イソフラボンも豊富なんです。
高野豆腐は、限りなく水分を抜いているので、大豆の栄養がギュ～っと詰まっているんです。
●こうや豆腐は木綿豆腐と比べてもすごい優秀‼
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炭水化物はバストアップ中の必須食材。
胸を大きくしたければ、ごはんやパンなどの炭水化物はしっかり食べましょう。朝は絶対に抜かずに、まずおにぎりを食べましょうね。
もちろん、いっしょにとろろ昆布は忘れずに。
セブンイレブンの生姜と鶏ごぼうのおにぎり。
生姜で体を温めて、鶏＋ごぼう＋炭水化物。しかもおいしい。これ、バストアップにおすすめです。でも、炭水化物をとるためなら、おにぎりはなんでもいいですね。
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良質な脂肪も大切。コンビニのお肉を食べよう。
※画像出典：セブンイレブン
セブンイレブンの牛肉とごぼうの甘辛炒めは、牛肉だけじゃなくて、食物繊維のごぼうと人参も入っていて、バスアップにおすすめですよ。
飽きない程度に、時々食べて欲しいです。お肉はたんぱく質が豊富なので、鶏肉だけでなく、牛肉や豚肉もバストアップにはとっても大切なんです。
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乳製品と発酵食品、食物繊維のコンビニ食材4選‼
腸内環境を整えて体を温める食材は、栄養をバストに送り込む手助けをしてくれます。積極的に食べましょう。
➊ヨーグルト
※画像出典：セブンイレブン
ヨーグルトは、腸内環境を整えてくれます。胃腸が元気じゃないと、栄養は体にちゃんと吸収されず、体も痩せてしまいます。脂肪はある程度ないと、胸も大きくならないし、女性ホルモンの量も少なくなってしまうんですよ。
■ヨーグルト＋はちみつ＋りんごはおすすめ。
❷チーズ
※画像出典：ローソン
チーズは発酵食品でもあり、手軽に、バストアップに大切な、良質な脂肪をとることができます。おやつにチーズ。これ、鉄板です。
❸納豆やキムチ
※画像出典：ローソン
納豆やキムチは、胃腸にやさしく腸内環境の強い味方。特に納豆は、大豆イソフラボンも豊富なので、バストアップの定番食材ですね。
❹ごぼうや人参などの根菜類
※画像出典：ローソン
コンビニには、絶対に置いてあるごぼうのお惣菜。腸内環境を整えてくれて、体もポカポカ温めてくれます。夜食に1品加えてみてはどうでしょう。
さつまいもの甘煮やお豆の煮物のお惣菜も、食物繊維が豊富です。
※画像出典：ローソン
ローソンのまちかど厨房で見かけた、鶏ごぼうおにぎりは、毎日食べたいくらいおいしかったです。鶏肉＋ごぼう＋おにぎりは、バストアップの最強朝ごはん。それに、とろろ昆布とヨーグルト。
いいですね～。
食べ方色々。組み合わせ色々。自分流で無限大です。同じものを食べ過ぎて飽き飽きしないように、食べ方を工夫して、おいしくコンビニバストアップしてくださいね。
とはいへ、
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