トマトジュースで肌が白くなった。トマトジュースでニキビが治った。トマトジュースで美肌になった。と話題です。
私の友人が約40年前の思春期ニキビの時、トマトジュースを毎日飲んでニキビが治った様子を間近で見て以来、トマトジュースの肌荒れ改善効果をリスペクトしてきました。
トマトジュース最強説。本当なのか⁉ 検証していきましょう。
トマトジュースで美肌になる⁉トマトジュースで肌荒れ改善⁉嘘⁉ホント⁉
トマトジュースが肌にいいと言われるのは、トマトジュースに含まれるリコピン。そして、ビタミンです。それぞれの肌悩みに、リコピンやビタミンがどのような作用をしてくれるのでしょうか。
まずは、肌が変わった‼という生の声、そして実験結果を見ていきましょう。
トマトジュースで肌が改善した人
トマトジュースを毎日飲んで、肌が改善した人の話と、美白の研究結果を見て下さい。
ニキビが改善した のはトマトジュース効果⁉
トマトジュースを毎日飲んで、思春期の顔に広がった大量のニキビを、ニキビ跡も残さずにキレイにした友人がおります。
もちろん、すぐに治ったわけではありません。1～2年くらい、朝飲む。喫茶店に行けばトマトジュースを注文する。毎日、トマトジュースを意識して飲んでいました。
食生活は肌と大きな関係があるので、トマトジュースでニキビ改善効果はあったと確信しています。
肌色が改善した のはトマトジュース効果⁉
トマトジュースで有名な「カゴメ」。こちらのHPで、トマトジュースを毎日飲むと、肌の色がどうなるかの研究結果がありました。
トマトジュースや高リコピントマトジュースの継続飲用で、紫外線を浴びることにより暗くなった肌の色調の回復が促進される可能性があることを報告しています。
※引用：カゴメ
トマトジュースで肌が白くなる理由
トマトジュースで肌が白くなる理由は、その中に含まれるリコピンとビタミン類。では、どうして肌が白くなる可能性があるのかを説明します。
リコピンが肌を白くすると言われる理由
リコピンとは、活性酸素をやっつけてくれる成分。トマトジュースにはリコピンが豊富で、1日に必要なリコピンをコップ1杯で補ってくれます。
活性酸素とは、紫外線やストレス、ホルモンバランスなどが原因で発生します。活性酸素は皮膚をさびつかせ、酸化させてしまいます。
リンゴが黄色くなるのも活性酸素のしわざ。
肌に大量の活性酸素が発生すると、表皮のメラノサイトを攻撃します。それによってメラニンが増え続けることで肌が黒くなったり、シミができたりするのです。
活性酸素と戦ってくれるリコピン。トマトジュースを毎日飲むことで、肌をくすませたり、シミをつくらせる活性酸素を上手に退治してくれるのです。
トマトジュースのビタミンの肌白効果
ビタミンCにもリコピンと同じく抗酸化作用があります。そして更に、ビタミンCには、シミやくすみの原因となるメラニン色素を作りにくくさせたり、黒い色を淡くさせる作用もあるとされています。
ただ、ビタミンCは切ったり、加工したりするうちに、減ってしまう傾向にあるので、生のトマトよりも含有量は少なめです。
ビタミンAは、肌細胞を増やして肌の代謝を上げる作用があります。血行がよくなりターンオーバーが正常になることで、表皮のメラニンを排出しやすくしてくれます。
トマトジュースがニキビにいい理由
トマトジュースのリコピンやビタミンは、ニキビにも効果があるとされます。その理由を見ていきましょう。
リコピンとビタミンのニキビ対策
ニキビを作るアクネ菌は活性酸素で酸化した肌が大好きです。でも、リコピンとビタミンCの抗酸化成分が、ニキビのできにくい肌環境を作ってくれます。
ビタミンAは皮脂分泌をおさえ、肌代謝を正常にしてくれるので、毛穴をつまりにくくしてくれます。
ビタミンEにも高い抗酸化力があります。また、血流を良くしてくれるので、肌のターンオーバーも整います。だから、ニキビ跡を作りにくくしてくれるのです。
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トマトジュースを毎日飲むのはデメリット⁉
トマトジュースで美肌になる理由
美肌の条件。うるおい。なめらかさ。はり。弾力。毛穴。トマトジュースのビタミンには、美肌になる効果が期待されています。
皮膚を厚くして、肌の保水力を高めてくれるので、肌に潤いをあたえてくれます。バリア機能が正常になるので、刺激からも強い肌にしてくれます。更に毛穴のつまりも抑えてくれます。
ビタミンEは昔から「若返りのビタミン」と言われています。血行をよくしてくれることで、肌代謝もアップし、古い角質をどんどん排出してくれます。くすみやシミにも効果的。乾燥からも肌を守ってくれます。
ビタミンCは、表皮のセラミドを作りうるおいを与えたり、真皮でもコラーゲンの生成を助けてハリをあたえたり、くすみにも効果的な美肌成分です。
トマトジュースの効果を最大限発揮する飲み方
トマトジュースは栄養素が濃縮されています。トマトジュースをコップ1杯（200ml）飲めば、リコピンの1日摂取量は十分です。でも、せっかくなら吸収力をアップさせたいもの。
ビタミンA、ビタミンE、リコピンは脂溶性なので、油に溶けやすく、熱に強いのが特徴です。効果的な飲み方をご紹介します。
➊油脂と一緒に飲む。
リコピンの吸収をあげたければ、油脂を含んだ食品と一緒に摂ることがおすすめ。私は、トマトジュースをレンジで温めて、オリーブオイルをたらして飲んでいます。
ナッツとともに。
楽ちんなのでおすすめ。
❷朝飲む。
トマトジュースの吸収力をあげるなら、朝飲むといいそうです。
一日のうちで朝に摂取すると吸収率が高いという研究結果も出ています。
※引用：EPARK
とは言え、紫外線を浴び過ぎた日には、メラニンの蓄積を落ち着かせるために、夜にトマトジュースを飲むとよいでしょう。
❸あたためて飲む。
トマトジュースに含まれるリコピンは、温めて飲む方が吸収がよくなります。
レンジでチン。
40℃がベスト。
40℃くらいにレンジで温めて飲みましょう。レンジで沸騰するくらい温めると飛び散ってやけどするおそれがあるので要注意です。
いかがでしたか。
高いサプリを飲まなくても、トマトジュースを上手に利用することで、美肌が期待できるんですね。
ぜひ、今日から始めて下さいね。
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