飲み会に行かない人は成功する！誤解されない断り方と自由時間の活かし方

「飲み会に行かないと出世できない」「付き合いが悪いと思われる」──そんな不安から、行きたくない飲み会にも参加してきた…という方も多いのではないでしょうか。
けれども最近は、時間やお金を自分の成長に投資する人ほど成果を上げているケースも目立ちます。実際に、飲み会に積極的に参加せず、自分の時間を大切にする人が成功している例も少なくありません。

本記事では「飲み会に行かない人がなぜ成功するのか」「誤解されない断り方」「空いた時間をどう活用するか」などを、わかりやすくまとめました。

飲み会に行かない人が成功する理由
業界 × ライフステージ別で見る「飲み会に行かない人」のスタンス
実際の成功者に学ぶ「飲み会に行かない」習慣
飲み会に行かない人が誤解されないための工夫
飲み会を断るときに使える文例集
飲み会を断ってできた時間をどう活用するか
飲み会に行かない＝孤立？ではなく成功に近づく
よくある質問（Q&A）
まとめ

飲み会に行かない人が成功する理由

① 時間を大事にできる

飲み会に3時間参加すると、移動や準備も入れて半日近くつぶれてしまうこともあります。
その時間を勉強や副業、運動や睡眠に使えば、少しずつ力や知識が積み重なります。
成功している人は、この「ちょっとした時間」を大切にしています。

② 翌日の調子がいい

お酒を飲んで夜更かしすると、どうしても次の日の朝がつらくなりますよね。
飲み会に行かない人は、睡眠時間をしっかりとれて朝から元気。
頭がすっきりしている分、集中力も高まり、仕事や勉強のパフォーマンスが上がります。

③ 無駄なお金を使わない

飲み会に行くと、1回で数千円かかります。月に数回行けば、年間で何十万円にも。
そのお金を本や資格、趣味や健康に使えば、未来に残るものを手に入れられます。
「今だけの楽しみ」より「将来につながること」に投資できるのも強みです。

④ 人間関係を選べる

飲み会に行かない人は、人と会うときに「誰と、どんな目的で過ごすか」をはっきり選んでいます。
ただ顔を合わせるだけの関係よりも、一緒に何かに取り組む時間を大事にするので、人とのつながりが深くなりやすいです。

⑤ 情報は他でも手に入る

「飲み会に行かないと大事な話が聞けない」というのは昔のイメージ。
今はチャットや会議、共有ファイルなどで情報を知ることができます。
むしろ、自分から積極的に確認したり提案したりする人の方が信頼されやすいです。

⑥ 自分の意思をはっきり持てる

周りに流されずに「今日は行かない」と言えるのは、自分の考えを持っている証拠です。
そういう人は「任せても大丈夫」と思われ、逆に信頼が厚くなります。

⑦ 続けたいことを続けられる

ブログを書いたり、運動したり、勉強したり。夜の時間を自分のために使えるので、続けたいことを無理なく習慣にできます。
小さな積み重ねが大きな成果につながり、気づいたら「成功していた」という流れになりやすいのです。

⑧ 家族や自分を大事にできる

家庭がある人にとっては、夜を家で過ごすことが一番の安心や幸せになります。
一人暮らしの人にとっても、リラックスした時間は大切。
「無理に付き合わない」ことで、毎日の生活が充実していきます。

👉 こうして見ると「飲み会に行かない人」が成功するのは、単に参加しないからではなく、空いた時間やお金をどう活かすかに秘密があることが分かります。

業界 × ライフステージ別で見る「飲み会に行かない人」のスタンス

「飲み会に行かない」という選択は、実は働く業界やライフステージによっても意味合いや影響が変わってきます。
一律に「行かない＝正解」ではなく、自分の立場にあわせた考え方が大切です。

IT・クリエイティブ業界

特徴
成果物やスキルで評価されることが多く、プライベートの時間を大切にする文化も根づきやすい。
スタンス
- 飲み会に行かなくても、プロジェクトで結果を出せば評価されやすい。
- むしろ、夜の時間を勉強や制作にあてることで、スキルが磨かれてキャリアが伸びるケースも多い。
注意点
ただし、立ち上げ直後のスタートアップや小さなチームでは「団結感」を大事にする飲み会もあるので、バランスが必要。

営業・販売・接客業

特徴
人との関係づくりが仕事の成果に直結しやすい。
スタンス
- すべて断るのではなく、「成績に影響する相手」との飲み会は戦略的に参加する人が多い。
- 一方で、社内の惰性的な集まりにはあえて参加せず、体調やスケジュールを優先するケースも。
工夫
- 参加しない代わりに、後日ランチやアポイントを入れて信頼を保つ。
- 「仕事の一部」として位置づけられる場だけを選んでいる。

公務員・教育・医療関係

特徴
上下関係やチームワークを重んじる文化が残っている分、飲み会が“慣習”になりやすい。
スタンス
- 若手のうちは顔を出す場も必要とされるが、中堅以降は「家庭の事情」「健康のため」と理由を添えて控える人も増える。
- 成功している人ほど、飲み会の場以外で丁寧に信頼関係を築いている。
工夫
- 普段の業務内でのコミュニケーションを大事にする。
- 感謝や労いの言葉を日常的に伝えることで、「飲み会に来ない人」ではなく「誠実な人」として認識される。

ライフステージ別のスタンス

独身・20代

キャリアを作る段階。
参加・不参加をはっきり決めすぎず、経験や人脈を広げるチャンスとして「選んで行く」のがベスト。
自分のやりたいこと（勉強・副業）と、必要な人脈づくりのバランスを取るのがカギ。

30〜40代・家庭や子育て期

家族との時間が優先になる時期。
飲み会に頻繁に出るよりも、家庭を大切にする姿勢が信頼につながることも多い。
実力や実績で認められやすい年代なので、参加しなくてもキャリアに響きにくい。

50代以降・管理職やベテラン期

無理に飲み会に参加するより、若手に譲る・場を託すことで信頼が増すことも。
「昔は毎週行っていたけれど、今は必要な時だけ」というスタイルが自然。
周囲も「行かない選択」を理解しやすい年代。

まとめ

業界ごとの文化やライフステージによって、「飲み会に行かないこと」の意味は変わる。
成功者は「すべて行かない」ではなく、行くべき場と行かなくてもいい場を見極める力を持っています。
大切なのは「ただ断る」ではなく、自分の立場に合わせてどう人との関係を築くかを考えること。

実際の成功者に学ぶ「飲み会に行かない」習慣

「飲み会に行かない」という選択は、ただ断るだけではありません。
成功している人たちは、それを習慣としてどう活かすかを工夫しています。

① 目的をはっきり決めている

成功者は「何を優先するか」を常に明確にしています。

「夜は睡眠時間を削らない」
「毎日30分は勉強にあてる」
「家族と夕食を共にする」

行かない理由を“習慣”にしているので、周りも理解しやすく、ブレがありません。

② 情報収集は仕組みでカバーする

飲み会に行かなくても、仕事に必要な情報は逃さないよう工夫しています。

定例のミーティングやチャットで必ず確認
大事な人とは1対1でランチを設定
会議後に要点をまとめてシェア

「飲み会に出なくても、ちゃんと情報は入っている」という安心感を周囲に与えています。

③ 信頼は成果で築く

成功している人は「顔を出す」よりも「結果を出す」ことで信頼を得ています。

期限を守る
質の高いアウトプットをする
約束をきちんと果たす

成果があるからこそ「飲み会に来なくても大丈夫」と思われるのです。

④ 別の場所で人間関係を育てる

飲み会に行かない分、他の場で関わりを大事にしています。

朝の雑談やランチ
趣味や共通の活動を通じて仲を深める
SNSやメッセージで日常的にフォロー

「飲み会＝人間関係」ではなく、自分らしい方法で関係を築いているのが特徴です。

⑤ 習慣に“リズム”を持たせている

毎週の予定にメリハリをつけるのも成功者の工夫です。

火曜と木曜は勉強日
金曜の夜は家族時間
土曜は趣味や副業に集中

“行かない日”をリズム化しているので、断るのも自然になり、相手にも理解されやすくなります。

⑥ 行かないことで得た時間を見える化している

ある経営者は「飲み会を減らしたら週に10時間浮いた」とカレンダーに記録していました。
数字で見ると、使える時間の大きさに気づきやすく、自己投資や家族の時間に回す意欲も高まります。

まとめ

成功者は「飲み会に行かない」ことをただの節約や拒否ではなく、

目的を持つ
習慣にする
成果と信頼で補う
という形で工夫しています。

つまり「行かないこと」が目的ではなく、「その時間をどう生かすか」がポイントなのです。

飲み会に行かない人が誤解されないための工夫

飲み会に行かないと「付き合いが悪い」と思われそうで不安…という人も多いですよね。
でも、ちょっとした工夫で周りに嫌な印象を与えずにすむんです。

① 断るときは一言そえる

ただ「行きません」だけだと冷たく聞こえてしまいます。
やわらかい言葉をそえると、相手も納得しやすいです。

「今日は体調を整えたいので、先に帰らせてもらいます」
「明日の朝イチで大事な仕事があるので、今日は控えますね」

ポイントは「自分の都合」で伝えること。相手を否定しないので角が立ちません。

② 別の機会で関わる

飲み会に行かない分、他の場でフォローすると「ちゃんと付き合いを大事にしている」と伝わります。

次の日に「昨日は楽しめましたか？」と声をかける
別の日にランチやお茶に誘う
ちょっとした差し入れをする

こうした小さな行動が信頼につながります。

③ 必要な場は参加する

送別会や歓迎会、チームの打ち上げなど“公式の場”はできるだけ出たほうが安心です。
全部断るのではなく「ここは大事、ここは控える」とバランスを取るのがコツ。

④ 感謝を伝える

「誘ってもらえて嬉しいです。でも今日は…」と感謝の気持ちを先に言うと、断られても相手は嫌な気持ちになりません。

⑤ 誤解されない人の共通点

仕事ではしっかり結果を出している
普段の挨拶や会話は感じがいい
断った後も、普通に笑顔で接している

つまり「飲み会に行かない＝冷たい人」ではなく、普段の関わりで十分カバーできるんです。

👉 飲み会に行かなくても、人間関係はちゃんと築けます。大切なのは「どう断るか」と「普段の態度」。むしろ自分のスタイルを持ちながら、人とのつながりも大事にしている人は、周りからも尊敬されやすいですよ。

飲み会を断るときに使える文例集

仕事の次の日に大事な予定があるとき

「明日の朝イチで大事な仕事があるので、今日は控えさせていただきます」
「資料を仕上げたいので、今日はすみません」

👉 きちんと理由を伝えると「真面目だな」と思われやすい。

体調や健康を優先したいとき

「ちょっと疲れがたまっているので、今日は休ませてもらいます」
「健康診断が近いので控えておきます（笑）」

👉 “健康第一”は誰も否定できない理由。

家庭やプライベートを大事にしたいとき

「今日は家族と過ごす予定があるので…」
「子どもの送り迎えがあるので、またの機会にお願いします」

👉 家族を理由にすると、逆に信頼されることも多い。

やわらかくユーモアを入れたいとき

「今日は財布がダイエット中なので、また誘ってください」
「飲んだら確実に寝坊するので、自分を守るために休みます（笑）」

👉 冗談を交えると、断っても空気が重くなりません。

短くサラッと断りたいとき（チャットやLINE）

「今日はすみません！またぜひ誘ってください」
「残念ですが今日は都合が合わないです。次回お願いします！」

👉 長文で言い訳せず、サラッと書いた方が気持ちいいときもあります。

参加しない代わりにフォローしたいとき

「今日は参加できないのですが、次回は幹事やりますね！」
「行けない分、明日コーヒーでも差し入れしますね」

👉 “代わりの行動”を出すと、関係がむしろ良くなることも。

まとめ

断り方ひとつで「感じがいい人」「付き合いを大事にしている人」という印象に変わります。
大切なのは 「行かない＝逃げる」ではなく、「自分を大切にする選択」だと伝えること。
工夫次第で、むしろ信頼を高められますよ。

飲み会を断ってできた時間をどう活用するか

飲み会に行かないだけでは「ただの節約」になってしまいます。
成功する人は、浮いた時間やお金を将来につながる行動にしっかり使っています。

① 自己投資にあてる

本を読む
資格や勉強に取り組む
セミナーやオンライン講座を受ける

1回の飲み会を断るだけで、数時間と数千円が手に入ります。
その小さな積み重ねが、やがて大きな力になります。

② 健康習慣をつくる

飲み会のない夜は、早く寝たり、軽い運動をしたりできます。
ウォーキングやストレッチ、ジムに通うのもいいですね。
体が整うと、翌日のパフォーマンスがぐんと上がります。

③ 家族や大切な人との時間に

飲み会を断った時間を、家族やパートナーとの時間にあてる人も多いです。
一緒に食事をしたり、子どもと遊んだり、親と話したり。
こうした時間はお金では買えない宝物になります。

④ 副業や趣味に打ち込む

ブログ、動画制作、イラスト、ハンドメイド…
夜の2～3時間を「自分の作品づくり」に使えば、資産にも思い出にも残ります。
副業収入や新しいつながりが生まれる可能性も。

⑤ ゆっくり休む

「何かをしなきゃ」と思わなくても大丈夫。
心と体を休めるだけでも、翌日の集中力は全然違います。
好きな音楽を聴いたり、アロマをたいたり、ゆったりとした夜を過ごせば、また頑張れる力がわいてきます。

👉 飲み会を断ることは「逃げること」ではなく、自分の未来のための選択です。
どう過ごすか次第で、その夜がただの休息にも、大きなチャンスにも変わります。

飲み会に行かない＝孤立？ではなく成功に近づく

「飲み会に行かないと、人間関係が悪くなるのでは…」
そんな不安を感じる人は少なくありません。特に日本の職場文化では「みんなで飲むこと」が仲間意識につながると考えられてきたからです。

けれども実際には、飲み会に行かなくても孤立するとは限りません。むしろ、自分の時間を大切にしながら成果を出すことで、周囲からの信頼が深まり、成功に近づくケースも多いのです。

成果が信頼をつくる

人間関係を築く方法は飲み会だけではありません。
むしろ「仕事の結果をしっかり出す」ことこそ、一番の信頼につながります。

期限を守る
丁寧な仕事をする
相手の期待以上の成果を出す

こうした積み重ねがあれば「飲み会に来ない人」ではなく「頼りになる人」と見られるようになります。

日常の小さな交流が大事

飲み会に行かなくても、普段のちょっとしたやりとりで十分に関係は築けます。

朝の挨拶をしっかりする
ランチや休憩の雑談で気軽に話す
ありがとうを言葉にする

こうした小さな積み重ねは、むしろ飲み会よりも長く続く信頼になります。

無理に合わせない方が本当の仲間に出会える

「付き合いだから」と無理に参加していると、気持ちが疲れてしまうこともあります。
けれど、自分の考えを持ち「今日は行かない」と選べる人のまわりには、自然と価値観の合う人が集まります。
結果的に、飲み会に頼らずとも本当の意味での仲間や応援者が増えていくのです。

孤立ではなく、自分のスタイルを確立すること

飲み会に行かないのは「孤立」ではなく、自分の時間や価値観を大事にする選択です。
成功者は、自分に合わない場に無理に参加せず、空いた時間を成長や家族との時間に投資しています。
その積み重ねが、長期的には大きな成果となって返ってくるのです。

👉 飲み会に行かないからといって孤立するわけではありません。
むしろ、自分の選択を大切にすることが本当の信頼や成功につながるのです。

よくある質問（Q&A）

Q1：飲み会に行かないと出世に不利になりますか？
→ 出世に直結するのは「成果」や「信頼」です。
飲み会に行かなくても、日々の仕事で結果を出していれば評価されます。
大切なのは“参加回数”より“普段の仕事ぶり”です。

Q2：全部断ったら嫌われませんか？
→ すべて断ると「付き合いが悪い」と思われることもあるので、送別会や歓迎会など公式なイベントだけは参加すると安心です。
それ以外は自分のペースで大丈夫。

Q3：若手なのに飲み会に行かないと印象が悪いですか？
→ 若手のうちは「時々は顔を出す＋普段の仕事で信頼を積む」バランスがおすすめです。
無理に全部参加する必要はなく、むしろ元気に成果を出すことのほうが印象につながります。

Q4：飲み会に行かない分、人間関係はどう築けばいいですか？
→ 普段のちょっとした行動で十分です。

朝の挨拶をしっかりする
ランチや休憩で軽く話す
感謝を口にする

こうした小さな積み重ねが、一番長く続く信頼になります。

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まとめ

「飲み会に行かない」と聞くと、なんとなくマイナスなイメージを持たれることもあります。
でも実際は、自分の時間やお金をどう使うかを選んでいるだけであり、その選択が成功につながる習慣になることも多いのです。

飲み会に行かないことで得られるのは「自由な時間」と「心と体の余裕」
成功者はその時間を勉強や健康、家族との時間に使い、成果や信頼を積み上げている
孤立するのではなく、自分のスタイルを大切にすることで本当に必要な人とのつながりが深まっていく

大切なのは、「行かない＝逃げる」ではなく、自分の未来を選んでいるという意識です。
飲み会に行くかどうかを周りに合わせるのではなく、自分にとって一番価値のある過ごし方を選べば、その積み重ねがあなたの成長や成功へとつながっていきます。