国際線のパイロットやキャビンアテンダントも愛用しているというメラトニンサプリ。体内時計を整えて、気持ちの良い眠りへと誘ってくれるといいます。
まだ日本では認可されていない未知の世界（？）のメラトニンサプリ。今宵は思い切って、飲んで眠ります!!
更年期の不眠で悩む私にも効果がありますように!!
メラトニンは睡眠サプリで1番のお気に入り!! 更年期不眠でもぐっすり眠って肌も調子いい!?
メラトニンのために セロトニンを作っておく!!
幸せホルモンと呼ばれる脳内物質「セロトニン」が夜になって幸せな眠りを誘うメラトニンへと姿を変えていく。
まさに幸せの連鎖ですね。
セロトニンがいっぱいあると、日中は穏やかでしかもやる気満々。
セロトニンは脳全体に分泌されているので、体に及ぼす作用が大きい。これは、他の神経細胞にはない働きです。
※Rbmthmより引用
朝起きて、太陽の光を体中に浴びることから始まっています。
日中は精一杯体を動かす。そんな生活がセロトニンを増やし、夜のメラトニンへとバトンタッチされるのです。
でも、歳を重ねると、メラトニンはどんどん減っていきます。
メラトニンサプリを 飲んではいけない人
メラトニンサプリには副作用がないと言う人もおりますし、副作用がものすごく恐いと言う人もおります。代表的な副作用は次の2つ。
- 自分でメラトニンを作れなくなる。
- ホルモンに作用するので生殖機能に影響がでる。
もし本当なら大変なことですね。食品として気軽に手に入るアメリカの人は無事なのでしょうか。確かに、人によっては注意が必要なようです。
15歳以下の子供。うつ病、妊婦、授乳中、高血圧、糖尿病、出血性の病気がある人。自己免疫疾患の人。充分に気をつけて下さいね。
※ゴーヘルシー参照
メラトニンって 美容にもいいって聞くけれど
結果にバラツキがあると言われる小規模の研究論文ですが、メラトニンの美容効果が記載されていたそうです。
メラトニンには抗酸化作用（アンチエイジング）があると考えられています。もともとメラトニンは、肌を白くする物質を探している過程で見つかった物質です。動物実験レベルでは肌が白くなったという報告もあります。
※医者と学ぶ心と体のサプリより引用
アンチエイジング効果だけでなく、免疫力が少しだけあがることや、認知機能の維持にも効果があるとか、真偽の程はわかりませんが、夢の詰まったサプリではありますね。
メラトニンには耐性もない!?
睡眠薬などのお薬を飲んでいて一番不安な事。それは、耐性ではないでしょうか。だんだん効かなくなって、量を増やしていく恐怖。でも、メラトニンには、耐性もないと言う研究もあるそうです。
- 112人の参加者に1日2mgのメラトニンを飲んでもらったが、1年が過ぎても効果に変わりはなかった(2011年,5)
- 791人の男女に2mgのメラトニンを半年にわたって飲んでもらったが、効果に変わりはなかった(2010年,1)
※パレオな男より引用
とはいえ、症状が落ち着いてきたら、飲むことを止めた方が賢明だとは思いますが。
じゃあどうしてメラトニンは 日本では売られていないの!?
レビュー評価も高く、アメリカでは気軽にレジ横に売られているメラトニン。どうして日本では販売が許可されていないのでしょうか。諸説ありますが、こんな意見も。
メラトニンのような人体の中にもともと存在するホルモンでは構造上の特許権を取れない[注 1]。そのため製薬会社にとっては大きな利益とは繋がらないことから、メラトニンが重要な物質であるのにもかかわらず、なかなか研究の対象として取り扱われないでいると、米山公啓は1997年の著書で指摘した[29]。
※ウィキペディアより
入眠をサポートする メラトニンサプリ
メラトニンサプリを飲むと、自然に眠くなります。でも、夜中に目が覚める中途覚醒の人には効果がないかもしれません。あくまでも入眠をよくする。体内時計を整える。というサプリです。
メラトニンをサプリメントとして摂取すると、１～２時間くらいですぐに分解されてしまいます。半減期（血中濃度が半分になるまでにかかる時間）は３０分程度といわれていて、寝つきしか効果がありません。
※医者と学ぶ心と体のサプリより引用
さあ、今夜から メラトニンを飲みます!!
今回私が選んだのはコレ「Natrolのメラトニン」5mgです。60錠入ってなんと607円。毎日1錠飲んだとしても、2カ月分もあります。
日本では認可されていないだけあって、アマゾンでは販売されていませんでした。なので、iHrrbのレビュー評価No1のサプリに決めました。
257レビューで星4.5です。レビューを読んでも、みなさん効果の程に驚いております。これは期待できそうですね。
おー!!ほとんど綿!! 今回は粒が小さい!!
では、蓋を開けていきましょう。
ぼわっと見える白いものは、綿です。綿を抜いていきましょう。
見えますか!? 底に張り付くように錠剤が60粒。こんな大きな瓶が必要だったのでしょうか。（笑）でも、とても小さな粒で助かります。
1粒5mgです。量としては多い方なので、半分に割って飲んでも効果を感じる人は多いようです。私も、半分から始めてみましょう。さて、今宵が楽しみです。
口の中で割れなくて 5mg全部飲んでしまった!!
メラトニンの錠剤を口の中で割って、残りは捨てようと思っていた私。でも、粉々になってしまったので、全部飲みました。初体験にして5mg。さて、結果はいかに。
眠る1時間前に服用。
1時間もしないうちにきっちり眠くなりました。言うまでもなく、布団に入るや否や眠りに落ちていく…という瞬間、子猫が顔に突撃してきました。心臓が止まるかと思うくらい驚いて覚醒。
こいつです。子猫のぐうを拾ってから、私の安眠は時々破壊されます。ああ、びっくりした。でも、気持ちが落ち着いてくると、再び眠りの世界へとすんなり入っていきました。
ぐうも、柔らかくて気持ちいい。
よい眠りとよい寝ざめ。 最強のサプリかも。
副作用があるとかないとか。耐性があるとかないとか。こうも情報が錯綜していると不安もありますが、私は自己責任で、メラトニンサプリを愛飲していこうと思います。
寝る時間が不規則になりがちなことが、睡眠サプリを飲もうと思ったきっかけ。そんな私の生活に一番合っているのが、メラトニンサプリでした。
何日か続けて飲みましたが、気持ちよく眠れます。早く寝ないといけない特別な日も、体内時計が狂うことなく眠れました。私にとっては、最強のサプリでした。
257件のレビュー内容も、ほとんどがいいものばかり。
でもこれからは、体内時計が狂いそうな早寝の夜だけ、メラトニンサプリのお世話になろうと思います。ああ、その日が楽しみ。だって、気持ちいいんだもの…。
218.7.30追記
当初、メラトニンサプリはとても私に合っていたようで、”飲むと眠れる”という実感がありました。楽しみにしながら、よく眠っておきたい夜だけ飲むということを繰り返していましたが、だんだん効果を感じられなくなりました。サプリに対する耐性がついてしまうほど飲んではいません。私には、サプリを消化吸収する力がないのかもしれません。
